Thời gian trôi qua từng ngày, những thứ này bộ môn huấn luyện cũng tất cả đều bị bọn họ vượt mức hoàn thành, tuy là nếu so với những lớp khác cấp muốn mệt, muốn khổ, thế nhưng thu hoạch được so với còn lại trong lớp nhiều người.

Kế tiếp mười ngày còn không biết cụ thể muốn huấn luyện cái gì, cho nên mọi người tràn đầy chờ mong, bởi vì ... này chút huấn luyện đối với bọn họ đã không có gì khó khăn, chỉ là càng thêm thuần thục mà thôi.

Cái này bảy ngày bên trong, Vương Tiểu Xuyên tính cách ở tiềm di mặc hóa (thay đổi một cách vô tri vô giác hiệu quả) phát sinh biến hóa, chỉ là mỗi ngày huấn luyện, cho nên mọi người cũng không có phát giác mà thôi.

Huấn luyện xong những thứ này bộ môn ngày cuối cùng, mọi người không biết bọn họ còn có nhiều huấn luyện chờ đấy mọi người, cho nên đã đang mong đợi, lại có một tia khủng hoảng.

Quả nhiên lúc buổi tối, bọn họ hơn bốn ngàn người lại bị tụ tập với nhau, đồng thời tuyên bố, bọn họ mục tiếp theo huấn luyện hạng mục là bơi, cùng tác chiến trong nước.

Nghe đến đó bọn họ một mảnh xôn xao, bơi còn chưa tính, thế nhưng muốn nói đến tác chiến trong nước, bọn họ còn thật không biết phải làm thế nào chiến đấu, liền coi như bọn họ tục khí thời gian dài, cũng không khả năng thời gian dài ở tác chiến trong nước.

Nhưng là những người lãnh đạo cũng không có đối với bọn họ giải thích cái gì, mà là làm cho mỗi người bọn họ huấn luyện viên cho bọn hắn giảng giải.

Mỗi người lớp học huấn luyện viên dẫn dắt cùng với chính mình học sinh đi tới tĩnh lặng địa phương, bắt đầu vì bọn họ giảng giải bơi lội tư thế cùng phương pháp.

Hướng Vĩnh Tân đồng dạng vì bọn họ giảng giải những phương diện này tri thức: "Bơi bao quát rất nhiều loại bơi lội phương pháp, bất luận các ngươi biết không biết bơi đều muốn từ trụ cột bắt đầu huấn luyện. "

"Đầu tiên các ngươi muốn học tập chính là:

Một, uất ức, bật hơi . bình thường người chỉ biết là dùng sức uất ức, khí lực toàn thân đều dùng ở trên mặt, lực chú ý cũng ở trên mặt, cho nên động tác cũng biết biến hình. Vì vậy, bước đầu tiên ở nước cạn khu luyện tập uất ức, mỗi lần nín đến nhanh không nín được lúc, từ từ đem khí nhổ ra, chú ý: Bắt đầu nhất định phải chậm! Không hề đứt đoạn nếm thử bất đồng bật hơi tốc độ. Đồng thời, thân thể thả lỏng, còn có thể nếm thử ở dưới nước mở mắt, có bơi kính tốt nhất. Người trong bóng đêm dễ dàng khẩn trương. Này bước(đi) tác dụng là quen thuộc dưới nước hoàn cảnh, tiêu trừ khẩn trương, hốt hoảng cảm giác.

Hai trong nước đứng thẳng. Bởi vì bơi người đương thời muốn để ngang mặt nước, không hiểu được đứng thẳng người liền không có cảm giác an toàn, dễ dàng hoảng loạn. Mới học lúc có thể cầm một khối di chuyển bản hoặc bơi quay vòng, đăng hồ bơi vách tường, vùi đầu trong nước, hai cánh tay trước người, thân thể đăng một mạch, về phía trước trượt. Muốn đứng thẳng lúc thu chân, thân thể ôm thành đoàn, bởi nhân chân mật độ đối lập nhau khá lớn, thân thể tự nhiên vuông góc, lúc này, xuống phía dưới chen chân vào, vừa có thể đạp phải đáy ao đứng thẳng. Này luyện tập là vì đề cao trong nước cảm giác an toàn.

Ba trượt. Học xong uất ức cùng trong nước đứng thẳng, vừa có thể dứt bỏ phụ trợ thiết bị luyện tập trượt. Tư thế cùng trong nước đứng thẳng giống nhau, hai tay chồng áp, đưa về phía đỉnh đầu, dùng sức đăng thành ao, thân thể nhất định phải kéo thẳng, đầu chôn trong nước, về phía trước trượt. Thân thể không làm bất kỳ động tác gì, trượt thời gian càng dài, khoảng cách càng xa càng tốt. Mục đích này là tìm đến trong nước đi tới cảm giác. Ở trên ba bước thuần thục, là được bắt đầu luyện tập động tác.

Bốn trước luyện phân giải động tác. Bởi vì làm người thủ bộ làm động tác tương đối dễ dàng, cho nên trước luyện chân. Liền ở trượt trong quá trình luyện tập động tác. Vì đề cao luyện tập thời gian, có thể lợi dụng phụ trợ thiết bị làm cho đầu bảo trì ở mặt nước ở trên. Cụ thể động tác ta không nói, có rất nhiều cách có thể thu được chính xác tư thế. Thế nhưng, vừa mới bắt đầu, động tác nhất định phải từng bước từng bước làm, phải tránh không thể liên tục động tác, mỗi lần động tác làm xong liền bảo trì trượt tư thế. Vẫn luyện đến mỗi lần động tác cũng có thể dùng thân thể về phía trước trượt nhất định hữu hiệu khoảng cách. Đến thân thể không đi về phía trước nữa trượt lúc lại làm người thứ hai động tác . bình thường mà nói, cao thủ một lần bơi ếch chân động tác có thể trượt 5 mét ở trên.

Cây ngũ gia bì bắt đầu bộ phận động tác. Thủ bộ động tác nhất định phải ở trên bờ trước luyện tập mới có thể hạ thuỷ, bằng không động tác dễ dàng biến hình. Lấy bơi ếch làm thí dụ: Tay - chân -- tay - chân --, động tác nhất định phải một tổ một tổ làm, mỗi lần làm xong một tổ, thân thể liền bảo trì trượt trạng thái. Lúc này còn chưa thích hợp luyện tập để thở, đầu còn muốn chôn trong nước. Động tác làm nhanh dễ dàng, làm chậm khó. Làm mỗi tổ động tác cũng có thể làm chuẩn xác, cách thành công liền không xa. Này luyện tập chủ yếu luyện tập tay chân tính hài hòa.

Sáu để thở. Mỗi lần để thở nhất định là từ thủ bộ động tác trợ giúp hoàn thành. Phương pháp cụ thể cái khác luận án có giới thiệu. Nói chung, vô luận như thế nào khó chịu, để thở nhất định phải có quy luật, thời gian lâu dài thành thói quen. Kỳ thực tại cái gì thể dục hạng mục bên trong, hô hấp đều là rất trọng yếu thành công điều kiện.

Bảy nói chung, học tập bơi cũng không khó, kiêng kỵ tâm tình vội vàng xao động, còn sẽ không uất ức đứng thẳng đã nghĩ du đứng lên, động tác tất nhiên biến hình, vô hiệu, chỉ thấy đạp nước tìm không thấy đi phía trước du, du không được vài cái liền quào loạn tìm kiếm chống đỡ vật. Học tập bơi tối trọng yếu là khắc phục tâm lý sợ hãi, chỉ cần tâm lý sợ hãi vượt qua, thành công phân nửa. "

"Mà bơi lội phương pháp có rất nhiều, ta cho các ngươi giới thiệu một ít tương đối đơn giản bơi phương pháp, bơi tư thế bình thường chia làm bơi ếch, bơi ếch, môn bơi bướm cùng bơi ngửa. Bơi ếch tốc độ nhanh nhất, bơi ếch tư thế tương đối ưu mỹ, môn bơi bướm sức bật tối cường, bơi ngửa nhất thiếu thể lực. "

"1. Bơi tự do: Australia người Vi Lợi sĩ với 1850 năm sử dụng một loại hai tay ở mặt nước di chuyển về phía trước thế bơi, cái này xem như môn bơi bướm sồ hình. Cùng phía sau nước Anh lặn tay John Đặc Lạp thật với 1873 năm dùng một loại dùng ngực lặn chân lại phối hợp hai tay thay thế trước bò lặn thức, sau lại Australia người Richard Carl lại căn cứ Đặc Lạp thật cùng Á Lịch vi mặn lặn thức, sáng lập một loại 'Cạn múc nước ' đá vào cẳng chân phương pháp. Từ nay về sau, chân cách đá cũng chỉ có chút ít biến hóa. Bơi tự do hoàn chỉnh phối hợp có bao nhiêu chủng hình thức . bình thường thường gặp là mỗi vẩy nước 2 lần, múc nước 6 lần, hô hấp 1 lần. "

" 2. Bơi ếch: Bơi ếch là một loại bắt chước ếch bơi động tác một loại bơi tư thế, cũng là một loại xưa nhất thế bơi. Bơi ếch lúc, bơi giả có thể thuận tiện quan sát phía trước là có phải có chướng ngại vật, tránh cho đánh lên chướng ngại vật. 18 thế kỷ trung kỳ, ở Châu Âu, bơi ếch được xưng là "Ếch lặn" . Bởi bơi ếch tốc độ tương đối chậm, ở 20 đầu thế kỷ kỳ bơi tự do trong tranh tài (không phải quy định tư thế tự do bơi ), . . bơi ếch không như nó tư thế nhanh, có thể dùng bơi ếch kỹ thuật chịu đến xa lánh. Sau đó quốc tế lặn liên quy định thế bơi, bơi ếch kỹ thuật mới có thể phát triển. "

"3. Bơi ngửa: Thời kỳ đầu bối lặn chỉ là ngưỡng di chuyển ở trên mặt nước, sau đó sẽ dùng ngực lặn đá vào cẳng chân đẩy mạnh. Năm 1900 Thế Vận Hội Olympic, bắt đầu có lặn viên sử dụng thủ bộ ở trên mặt nước quá mức di chuyển về phía trước lặn thức, giẫm đạp thức đá vào cẳng chân phương thức, thì phải đến 1912 năm thế vận hội Olympic mới bắt đầu xuất hiện. "

"4. Môn bơi bướm: Môn bơi bướm hoa tay phương pháp là do nước Đức lặn tayE ngày ch R a d E M a ch Er lần đầu ở 1926 năm ngực lặn trong tranh tài sử dụng, lúc đó, hắn nhưng sử dụng ngực lặn đá vào cẳng chân phương thức. 1952 năm Thế Vận Hội Olympic sau đó, quốc tế nghiệp dư bơi liên hội (FINA ) quyết định đem này lặn thức cùng ngực lặn xa nhau, cho nên gia tăng rồi môn bơi bướm, hơn nữa lặn viên cũng có thể áp dụng bơi ếch đá vào cẳng chân phương pháp. "

"Những thứ này đều là phi thường cổ xưa bơi phương pháp, mặc dù bây giờ có rất nhiều xinh đẹp bơi phương pháp, thế nhưng ta nói cái này bốn loại bơi phương pháp là thực dụng nhất . "

"Đừng xem loại này bơi phương pháp thập phần cổ xưa, thế nhưng thập phần hữu hiệu, cái này truyền thừa hơn mấy ngàn năm gì đó, cũng không phải là đối chúng ta không có tác dụng. " Hướng Vĩnh Tân ước chừng cho mọi người giảng giải hai giờ, mới tính kết thúc...